1

、

大米是个好东西，日常饮食做主角。最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。

最助消化是糙米，降胆固醇防中风。最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。最养胃的

是小米，健脾和中助康复。营养丰富易吸收，祝你身强体健壮。

2

、

水果蔬菜，维

C

珍藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝

点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫加强，一日三餐，加强营养，愿你安好，身体棒

棒。

3

、

冬天来了，天寒冷了，要大补了，人

“

成

”

狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而

不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此

羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品）羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益

气血了，愿你乐了，身体棒了，喜洋洋了！

4

、

饮食小规则：早餐要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午餐要吃好，多吃粗粮和蔬

菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你

吃出健康，吃出美丽，幸福快乐每一天。

5

、

冬季饮食重防寒，肉类热量不能少；蔬菜老叶别丢弃，富含丰富无机盐；

肝脏蛋类补充铁，增热去冷身体棒。祝您健康！

6

、

饮食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病，羊肉西瓜伤元气；

牛肉栗子会呕吐，鸡蛋豆浆胃不适；红糖鸡蛋能中毒，香蕉芋头引腹痛；萝卜人参

营养反，花生黄瓜却伤脾！朋友，饮食健康多注意，幸福生活一世纪！

7

、

豆腐伴蜂蜜，同食会耳聋，海带与猪血，会致人便秘，土豆跟香蕉，小心

长雀斑，蕃茄和绿豆，同吃伤元气，黑鱼加茄子，吃了肚子疼，这些要牢记，切勿

同时吃，饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。

8

、

蔬菜固然营养高，非常态下不可食：发芽土豆腐烂姜，吃后中毒阻健康；

久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不适；黑斑红薯生扁豆，有碍免疫多生疾！朋友，饮

食多多注意，祝你生活更加美丽！

9

、

民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮

常相伴，鱼肉有节制，甜食应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康

永无忧。

10

、

饮食养成好习惯，饭前一定要洗手，讲究卫生把病防，不能暴饮不暴食，

吃饭之时需专心，切勿边吃边做事，生吃瓜果要洗净，小心农药和病菌，食物腐烂

切勿吃，小摊零食要少吃，养成这些好习惯，身体健康无病扰。

11

、

健康饮食：自己动手，远比饭店干净得多，少吃多餐，远比餐餐吃得过

饱舒服得多，粗粮果蔬，远比大鱼大肉健康得多，注意饮食，远比毫无节制要强得

多，愿你吃出健康身体，快乐永相伴。